遊泳都是我們夏天很喜愛的運動，但是你是否做好了遊泳前的準備工作呢!有些人甚至暈倒在泳池，研究發現很多都是因為遊泳之前飲食不當，那麼遊泳之前該如何飲食呢?
1.不要空腹遊泳。很多愛好遊泳的人們都有一種感覺，那就是遊泳上岸之後，都會感覺饑腸轆轆，渾身乏力，這是因為遊泳是一項重體力運動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量、熱量。如果我們在空腹時去遊泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發生低血糖昏迷的危險性更大。如果遊泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，遊泳者要在遊泳之前，適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，適當飲食，再下水遊泳。
2.不要酒後遊泳。不少愛好遊泳的人們，在和朋友喝完酒之後，為了貪圖涼快，不顧自身的生命安全下水遊泳，其實，這是一種及其危險的方式，因為人們在喝酒之後，酒精會刺激人的大腦，導致人的意識模糊，行動無法自控，如果下水之後，無法控製自己的行動，便極有可能引發極其嚴重的不良後果。此外，人在喝酒，特別是大量飲酒之後，其體內儲備的葡萄糖大量消耗，可能會導致低血糖的發生，增加遊泳意外發生的機會。
3.不要飯後遊泳。不少人在大量飲食之後，認為運動很有必要，特別是愛好遊泳的人，會選擇飯後去遊泳。其實，這種飯後立即遊泳並不可取，這是因為飯後立即下水遊泳，會導致血液大都集中在人體的四肢，而流經胃部及腸道的血液量相對減少，不利於人體的消化、吸收。同時，飯後立即遊泳，往往會因為水對胃部的壓力引發胃痛、胃痙攣。因此，建議廣大愛好遊泳的人士，不宜飯後立即遊泳，最好飯後半小時再去遊戲。
希望能在日常生活中養成一個遊泳前飲食的好習慣。讓遊泳變得更健康更安全。
