養生是為全家人著想的一種行為，千萬不要以為養生隻是為了個人。養好了自己的身體，才能保證全家人的幸福。
腹瀉和便秘都是脾陽失常的表現。而能治療便秘的穴位，對腹瀉也有很好的效果。
大便要順利地解下來，需要兩個條件:一是有足夠的氣，來使腸道蠕動，把大便往下推;二是有足夠的津液，使大便不至於太幹結，能夠順滑地通過大腸，排出體外。這兩個條件缺一不可。所以，便秘的原因，不外乎兩種，一是沒有足夠的氣，這在中醫裏叫氣虛;二是沒有足夠的津液，這在中醫裏叫陰虛。
臨床上，我見到的較多便秘患者多是女性、小孩和老人。
女性一般是因為思慮過多，肝木克脾，導致脾氣不足而便秘，這時除了推腹外，還要點揉三陰交、太衝、足三裏、夭樞這四個穴位;老人是因為肺陰虛連帶大腸幹燥，所以便秘，要揉按支溝、照海、尺澤這三個穴位;小孩往往由於肺熱、胃熱較重，消耗大腸津液，從而導致便秘，治療的時候則要清肺經、清六腑之熱。
治便秘首選柚子
治療便秘的食物很多，眾所周知的比如蜂蜜、無花果、香蕉等，通便效果都很好。但這些食物隻能潤腸通便，治療陰虛津少的便秘比較有效果，而對於氣虛型的便秘，就不行了，甚至一點兒用也沒有。
氣虛型的便秘，往往是由於思慮過多，中氣鬱結，無力推動大便下行所致。此時如果一味潤腸通便，就好比隻把馬路收拾得幹幹淨淨，卻不給汽車動力，汽車當然跑不動。所以，在潤腸的同時還要注意行氣。
吃什麼可以既潤腸通便又行氣呢?最好的就是柚子!不過，怎麼吃柚子也有講究。首先，要挑那種又黃又圓的，這樣的柚子是熟透了的，不會太酸。酸味是收斂的，會加重便秘。有的柚子，蒂部尖尖的，這是還沒成熟的時候就采下來的，即使是黃的，也是采下來後放黃的，味道會很酸，這種柚子就不要吃了。
其次，千萬要記住，不要吃得太少。柚子味酸甜，酸性能收，如果隻吃一瓣兒，那麼柚子的酸性會使腸胃收攝，說不定會使便秘更嚴重;如果一吃就是四五瓣兒甚至更多，作用
就不一樣了，收攝性完全消失，轉而酸甘化陰，反倒生成津液，軟化食物的渣滓，潤澤腸壁。同樣是柚子，用量多和用量少，效果完全不同，甚至相反，這就是中藥劑量的奧秘。
柚子有一股芳香的氣息，能行氣解鬱，又能促進腸胃的蠕動，使得大便能很快排出。喜歡吃柚子的人都有這種經驗，吃多了柚子會放屁，大便很多很稀。所以，李時珍在《本草綱目》中說，柚子能“去腸中惡氣”，能“下氣，消食快膈，散憤懣之氣，化痰”。對於便秘的人來說，吃柚子無異於周郎得東風。
不但柚子果肉是治療便秘的妙藥，柚子皮也有妙用。我所說的柚子皮指的是柚子果肉和外皮之間的那一層厚厚的“棉被”。我們可以把它剝下來，當做蔬菜炒著吃，這道菜很容易炒。
