夏天到了，到底該怎麼樣養生？大家知道嗎？專家說：養生之道需要“持久戰”，要形成一種習慣，這樣才能維護我們的健康。其實真的是這樣的，哪怕食物的養生功效再好，你不堅持也是徒勞。
關鍵詞一：情誌
“所謂情誌，是指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等7種情緒。中老年人一般喜歡想東想西，擔心這擔心那，情緒很容易受到波動，夏季是陽氣最旺盛的時候，容易情緒中暑，這是情誌養生的大忌!”閆虹說。
閆虹說，養生之道一直在講，怒傷肝、悲傷肺、喜傷心、思傷皮、恐傷腎，因此我們不可忽視主觀上的調息靜心，要以平和的心氣對待事物，若必須發怒，記得發怒後，按住腳拇指和腳食指之間的太衝穴。
關鍵詞二：運動
“運動時出汗越多越好嗎?”此問一拋出，場下不少居民表示肯定，卻遭到了閆虹的否定。她說，早晚做一些適當的有氧運動，感覺微微出汗或身體發酸即可，例如打太極、散步、遊泳之類的，不需要大汗淋漓。夏季運動最好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行，場地可選擇公園、樹下陰涼的地方，運動半小時之後，可以洗個澡。
關鍵詞三：睡眠
閆虹說，相關資料表明，老年人最合適的作息時間為晚上9∶30上床睡覺，早上5∶30起床，中午可以適當小睡一會，有助於緩解疲勞。
關鍵詞四：飲食
合理營養是健康的物質基礎，而平衡膳食是合理營養的唯一途徑。閆虹說，膳食寶塔中每天攝入營養的順序由多至少依次為：五穀雜糧、蔬果、肉蛋、豆奶、油脂。其中要切記蔬菜不可以代替水果，它們的營養成分是不同的。另外，夏季人體出汗多，腸胃消化吸收功能也比較薄弱，飲食方麵宜進食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，湯水則是每天不可少的。
養生四部曲，情感，運動，睡眠，飲食這都是中醫養生的綜合飲食。
