人們在做瑜伽的時候，一般都要準備瑜伽墊或者瑜伽毯，把瑜伽墊鋪在地板上，然後躺在瑜伽墊上做瑜伽，但有的時候條件不允許，比如身邊沒有瑜伽墊的話，大家就會想到站著做瑜伽，實際上，瑜伽動作是非常多的，大部分瑜伽動作都需要躺下來做，也有些瑜伽動作是可以站著做的，比如下麵這幾種。
站著做的瑜伽動作：
STEP1：有氧呼吸
①仰臥在床上，雙腿稍微分開，頭部，肩部，背部，後腰，臀部，腿部，腳跟均與床麵貼合，全身自然舒展開來，兩手打開，放在下腹，手掌構成一個倒三角形，從鼻子深深吸氣，扶在下腹處的雙手稍微放鬆浮起，令氧氣進入腹部後，充分鼓脹起來。
②從嘴巴以及鼻子慢慢呼氣，兩手稍微施力按壓腹部，令空氣充分呼出，臉部微微仰起，但注意後腰不要往上浮起。
STEP2：正反放鬆
①雙腿張開仰臥，步幅為肩寬的1，5-2倍，手臂左右打開，掌心朝上，閉上眼睛全身舒展，就連眼睛，嘴角，眉間都充分放鬆，緩緩呼吸。
②同樣的姿勢俯臥，然後把身體貼於創麵，打開雙腳，手和腳一律朝上，根據舒適程度，把臉擺放到一側，然後閉上眼睛呼吸。
一：祈禱式
做法：挺身直立，雙腳並攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。
益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。
二：展臂式（雙臂向上舉）
做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。
呼吸：雙臂上舉時吸氣。
益處：伸展腹部髒器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強脊神經，開闊肺葉。
三：前屈式（手觸腳式）
做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。
呼吸：身體前屈時呼氣。在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。
益處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪。改善消化。有助於消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。
