女人到了一定年紀的時候，胸部就會出現下垂，另外產後女性都要母乳喂養寶寶，在這個過程中，乳房也會出現不同程度的下垂，乳房下垂的話，女性的魅力就會大大下降，所以現在人們會做各種各樣的豐胸方法，對於廣大女性來說，瑜伽豐胸是一種非常健康有效的措施，出現胸部下垂的女性，可以學習下列這些瑜伽動作。
胸下垂做什麼瑜伽動作？
蛇式
俯身平趴在墊子上，下頜點地，雙臂自然放於身體兩側，兩腿打開與髖同寬，彎曲手肘，雙手掌心向下，指尖向前，放於胸的兩側，吸氣，慢慢抬身上半身，伸直雙臂，視線看向斜上方，注意腹部上提，保持3-5次呼吸，呼氣，曲手肘，身慢慢地還原。
充分伸向身體前側，活動了胸部，並鍛煉到腰背部、肩部、頸部，可以活躍表皮血液，增強乳房的挺拔與脊柱的柔韌性，通暢胸腺，緩解背部酸痛。
牛麵式
坐在墊子上，雙腿伸直向前，兩手撐地，抬起臀部，左膝蓋彎曲左腿向後，坐在左腳上。抬起右腿，右腿放在左大腿上，兩膝蓋上下重疊。抬起臀部，通過雙手的幫助，將腳踝和腳跟相靠近些。
抬起左手臂，彎曲肘部，向上向下放在背後兩肩之間的位置，右手則右下向上抬起，盡量將兩手扣緊，保持30-60秒，保持正常呼吸，保持頸部、頭部的挺直。再換另一側。
可以伸展腳踝、臀部和大腿，保持腿部肌肉彈性，同時，可以完全的伸展胸部、背闊肌與肩關節，促進局部血液循環，滋養整個胸腔，按摩胸腺。
脊椎扭轉式
坐姿，左腳放在右膝的外側，或小腿外側，轉身將左手放於右臀後墊子上，右手肘抵左膝外側，右小臂貼於左大腿外側，呼氣時，繼續保持身體向後扭轉，保持背部平直，保持3-6次呼吸，再慢慢還原，換另一側。
能有效的跳躍思維脊椎以及整個神經係統，美化背部線條，同時，可以活動胸部的肌肉，促進胸部的血液循環，加強營養供應，通暢乳腺，糾正下垂。
戰士二式
雙腿打開約2個半肩寬，左腳內扣45度，呼氣，彎曲右膝蓋，左腿伸直，雙手往兩側打開，與肩膀一條直線，頭部轉動看向右手指尖，保持8-10個呼吸，換另一側。
展平胸前側的肌肉，改善血液循環，促進胸腹發育，並且可以消除小腿痙攣，增加平衡感與注意力，還能使腰部更靈活有力。
