跑步的時間

跑步的時間一般情況下在早上的6:00~7:00，晚上則是在吃完飯後的一個小時，盡量在9:00之前完成跑步。

跑步屬於一種有氧鍛煉方式，通過跑步能夠促進全身的血液循環，提高身體抗病能力，早上的空氣比較新鮮，經過一夜休息狀態和體力都比較好，盡量選擇在早上6:00~7:00，跑步的時間約一個小時，盡量選擇慢跑的方式，避免做劇烈的跑步，晚飯後也可以適當的跑步，利用跑步的方式能夠促進食物的消化和熱量消耗，防止脂肪堆積，大概在7:00~8:00。

跑步需要根據自身的情況選擇合適的力度，能夠使情緒得到放鬆，增加肺活量。