冬季堅持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經係統體溫調節功能，使身體與寒冷的氣候環境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效地改善肌體抗寒能力。隻不過，在進行冬日戶外鍛煉時，要注意以下幾個事項,假如出現可以有應對措施。
頭部被撞擊
如果同別人相撞或跌倒撞擊到頭部而起個大包也許不用太擔心,但若出現高燒、嘔吐、痙攣或流出透明的體液(血清、腦積液)是,要趕快送醫院!
1、除了腫的地方,頭部的其它地方也應冷敷。但有傷口時則不能這樣處理,以免助長細菌繁殖。
2、如果從耳、鼻或口中流出血或透明的液體(血清、腦積液)時,要將臉部擺向流出的方向。注意不可用紗布或其它東西將其塞住,以免細菌感染。
3、嘔吐時,將頭部側則放,以防嘔吐物窒塞。
4、發生痙攣地,勿任意壓迫傷患肢體,用手帕卷成洞條,塞在患者口中,使其安靜下來。
5、搬運傷者時要將頭部固定,不要移動。
頸部被擊傷
1、頸部內有氣管、食道以及神經,是人體重要的部位,被撞擊時應趕快送醫院。
2、為了抑製內部出血,須將撞擊處加以冷敷。
3、發有外出血現象,用消毒沙布置於傷口處止血。
4、躺臥時,把身體放平,絕對不要使用枕頭。
5、移動時,將頭部固定。
背部撞傷
1、讓傷者仰臥在堅硬的木板上,將枕頭分別墊在頸部和腰部,使脊椎骨保持自然的彎曲。不可有坐或盤坐的姿勢。
2、移動時,頸部也須同時固定,搬運時則要避免搖動躺板。
胸部撞傷
1、撞擊到胸部時會有骨折或呼吸困難的危險,要趕快送醫院!
2、冷敷處理。
3、讓患者安靜地躺靠在厚被子上,疼痛一側的胸部朝下。
腰部撞傷
1、用寬布條(浴巾或消毒布條)或彈性繃帶將腰部包紮固定,不使受傷部位移動。
2、以冷敷的方式阻止內出血,並使患者安靜下來。
3、若出現腳部麻痹的症狀,趕快送醫院。
