如果我們在健身房健身的時候，我們可以加餐吃蛋白粉以及牛奶，多吃一些纖維素的食物，少吃一些油膩脂肪的食物，然後在進行健身，可以讓肌肉更加的發達，而且可以減少肌肉纖維受到破壞。大家在健身後加餐，主要是吃一些熱量低的食物，還需要吃一些含有纖維素的水果促進腸胃的消化。
健身後吃什麼好
1、健身後加餐：蛋白粉
健身後吃蛋白粉可以幫助促進肌肉生長 、提高免疫力、修補細胞與建造組織等，因此當我們進行力量訓練後，肌肉纖維遭到破壞，這時吃蛋白粉就可起到對其修複的作用。
蛋白粉怎麼吃：舀1到2勺蛋白粉加水衝泡即可，但要注意不可用開水衝泡，以免破壞蛋白質的活性。
2、健身後加餐：牛奶
牛奶和蛋白粉作用比較相似，不吃蛋白粉的人喝牛奶也是個不錯的選擇，不過減脂建議喝脫脂牛奶為宜。
3、健身後加餐：香蕉
健身後可選擇吃一兩根香蕉。香蕉富含纖維質、維他命A、鉀質和果膠等成分，健身運動後吃香蕉則可促進人體胰島素分泌，促進肌肉增長。
4、健身後加餐：燕麥
由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，所以健身後吃燕麥並不用擔心長胖，反而有助於減脂。而燕麥和牛奶混搭是不錯的選擇。
5、健身後加餐：全麥麵包
全麥麵包營養價值比白麵包高，它含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質，B族維生素豐富，是很好的健身後加餐之選。
6、健身後加餐：雞蛋
健身後補充蛋白質對肌肉修複很重要，而雞蛋絕對是健身者最佳的蛋白質來源，另外雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養物質，被人們稱作“理想的營養庫”。
