文章導讀:haidai/" target="_blank">海帶等富含鈣、磷的食物。 保證充足的睡眠：在睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低的狀態下去遊泳，最容易引起抽筋，因而遊泳前要注意保持充足的睡眠。 你知道怎麼防止遊泳抽筋嗎?相信朋友們閱讀過本文會找出想要的答案。而且，並不是說隻要你穿上了泳衣就可以直接下水遊泳了，一定要做好下水前的準備工作。
你知道怎麼防止遊泳抽筋嗎?很多人都喜歡泡在遊泳池裏麵。但是很多人在遊泳的過程中都會出現抽筋的現象，但是有時侯水溫比較太低、特別是在運動前沒有做好充分的準備活動、再運動的時間過長的情況下，肌肉過度的疲勞特別容易引起抽筋。
專家介紹說：遊泳時抽筋，絕大多數與本人身體有關，最主要是體內熱量、鹽量、鈣磷供應不足所致，另外其與睡眠也是有一定關係的。
增加體內熱量：遊泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品，增加體內脂肪、蛋白質的攝入，還應多吃些甜食。特別在江河遊泳，由於水溫較低，更應注意多補充體內熱量，才能預防遊泳抽筋。
增加食鹽量：炎夏酷暑，人們出汗較多，體內一些必需的無機鹽(如氯化鈉)被排出，會感到渾身無力，在這種情況下去遊泳，極易引起抽筋。為此，在每次遊泳前喝杯鹽開水，對預防抽筋有幫助。
增加鈣、磷、鉀：由於遊泳時皮膚接觸冷水後會收縮，汗毛孔處於關閉狀態，代謝產物隻能通過尿排出，故而遊泳時尿量增加，排尿次數增多，這樣既丟失了鈉、鉀，又丟失了鈣、磷，容易造成缺鉀的現象，引起身體痙攣。因此，遊泳愛好者要多吃土豆、冬瓜、黃豆、綠豆、莧菜、海帶等富含鈣、磷的食物。
保證充足的睡眠：在睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低的狀態下去遊泳，最容易引起抽筋，因而遊泳前要注意保持充足的睡眠。
你知道怎麼防止遊泳抽筋嗎?相信朋友們閱讀過本文會找出想要的答案。而且，並不是說隻要你穿上了泳衣就可以直接下水遊泳了，一定要做好下水前的準備工作。
