文章導讀:水後無明顯發抖現象，10分鍾後就恢複到正常體溫為在水中遊泳時間的控製原則。這一點至關重要!!!! 5、整理活動：出水後馬上擦幹水，穿衣保暖，然後進行適當的運動使體溫恢複正常。 6、冬泳前不要喝酒，冬泳後不要烤火取暖。 了解了以上這些冬泳注意事項，再加上不要盲目攀比，您一定能充分享受到冬泳帶給您的樂趣。
越來越多的人喜愛冬泳這項體育運動，但冬泳並不是人人適合的，另外了解一些冬泳注意事項也是十分必要的。
首先冬泳的條件是：身體適合冬泳-沒有心髒病、癲癇等嚴重疾病;遊泳水性好，可以自然的掌握呼吸和遊泳技術，在水中可以自然遊泳20分鍾以上。
另外還要注意一下幾點：
1、從秋天開始連續遊泳到冬天不要間斷，要有一個循序漸進的適應冬泳鍛煉的過程，才不會對身體形成危害。
2、每天冬泳時間的選擇：下午的時間最好，然後是早晨也很好，不過，早晨冬泳時要在起床後運動半小時以後再進行冬泳。霧天、風天、雷雨天不要冬泳。
3、要作好準備活動，下水前要把肌肉活動開，然後更衣適應一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約要5分鍾，然後再下水。
4、在水中遊泳時間：按《全國冬泳通訊》記載的冬泳活動的普遍經驗，14度水溫以下為冬泳，一般可遊泳14分鍾，以後水溫每降低1度相應同步減少冬泳的時間1分鍾，也就是到1度左右的水溫時隻冬泳1分鍾左右。要以自己在水中沒有感覺第二次寒冷就出水，出水後無明顯發抖現象，10分鍾後就恢複到正常體溫為在水中遊泳時間的控製原則。這一點至關重要!!!!
5、整理活動：出水後馬上擦幹水，穿衣保暖，然後進行適當的運動使體溫恢複正常。
6、冬泳前不要喝酒，冬泳後不要烤火取暖。
了解了以上這些冬泳注意事項，再加上不要盲目攀比，您一定能充分享受到冬泳帶給您的樂趣。
