上身胖的人如何減肥有效

上身胖的人可以通過飲食、運動、吸脂減肥等。

1、飲食：上身胖的人在減肥期間要做好飲食上調整，不要吃高油脂和高糖分食物，要多吃粗纖維蔬菜水果以及優質蛋白質食物，比如火龍果、蘋果、雞蛋等。

2、運動：上半身胖的人可以多做上半身運動，可以幫助燃燒身體脂肪和能量，比如仰臥起坐，舉啞鈴等。

3、吸脂減肥：上半身偏胖的人可以去正規的醫院，通過吸脂讓脂肪減少，讓身體更加苗條。

除了以上的減肥方法外，也可以選擇針灸減肥。