鮮紅棗通常可以起到補氣血、降血壓、美容養顏等功效，但是需避免長時間大量服用，以免增加胃腸負擔，引起消化不良症狀。
1、補氣血：鮮紅棗屬於一種新鮮水果，其中包含的鐵元素成分能夠修複受損血紅細胞，以此增加體內的造血功能，達到補氣血效果。
2、降血壓：鮮紅棗內含有的鉀元素，能夠清除血液中膽固醇成分，並且起到軟化血管效果，以此能夠緩解高血壓引起的四肢乏力、頭暈等症狀，起到降血壓效果。
3、美容養顏：部分人群也可通過服用鮮紅棗，增加皮膚彈性，同時可以改善受損肌膚，使皮膚更加緊致。
除此之外，鮮紅棗還能夠起到抗癌效果，通過抑製癌細胞擴散，使病情得到緩解。
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