鄧鐵濤老先生年過70仍然耳聰目明，是中醫的大家，多年來精心研究中醫的精髓，不僅在學術上成就非凡，通過這麼多年的醫學研究，自己也總結出了一套養生大法：
中醫強調養生必先養心，養心是保持髒腑功能健康運行的基礎，由於“心主神明”，故調神即養心。心胸豁達少動怒 所謂“七情”就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。調節七情要逐步做到心胸豁達，所謂“海納百川，有容乃大;壁立千仞，無欲則剛”，這樣才能保持內心平靜。我一生較樂觀，愛開玩笑，也很少動怒。
學會打坐去雜念 即通過靜坐、入定、冥想等方法使自己獲得內心的平靜。打坐的要點是：雙腿交叉盤坐，上身自然放鬆，頭位正直，自然閉目，含胸拔背，兩手置於腹前，相互輕握，也可雙手自然垂放於兩腿上，上半身稍向前傾。舌尖輕抵上齶，自然閉口。坐正後，全身放鬆。不加意念，約50次呼吸即可。晨起、入睡前或在旅途中都可用此法助安神。
寄寓書法讓心靜，多年的書法練習，讓我一提起毛筆，便能很快讓心情安定下來，甚至達到“入靜”的狀態。當然，琴、棋、畫等也有此等功效。
熱水浴足助睡眠 調養心神，必須注重睡眠質量;要想睡眠質量高，必須堅持作息規律。為保證高質量睡眠，我喜歡用溫熱水浴足，同時用雙手按摩、揉搓腳背及腳心。
常吃瓜果益處多 我比較喜歡吃橙子與榴蓮，夏天則適當吃些苦瓜。研究表明，經常吃橙子的人，猝死發生率較一般人低;榴蓮則具有溫養心腎的作用，若吃後有上火感覺，可進食適量山竹以解其溫熱;夏天適當吃苦瓜則可以清心火。
看過了鄧老的養生大法，我們從中也能學習到很多，除了日常作息規律之外，內心的調養也很重要，足浴，吃當季水果，培養自己的興趣等等，這些生活的方方麵麵我們都可以去借鑒，去應用，願大家都能健康長壽。
