在平時大家都不希望自己生病，所以對於自己身邊的疾病人們也會做好預防的，冬季很多人都會被疾病困擾，所以對於自己身邊的疾病人們都特別的想要進行認識，腎病是很多人都擔憂的，那麼補腎怎麼做呢？很多人都希望自己可以很好的補腎，那麼在冬季補腎的食物都有哪些呢？在冬季補腎是最好的季節，所以人們一定要抓住這個季節。
1、栗子
栗子素有“幹果之王”的美譽，冬季走在寒冷的街頭買一包香甜的炒栗子，就能夠溫暖一整個冬天。中醫認為栗有補腎健脾、強身壯骨，益胃平肝等功效，因此栗子又有了“腎之果”的美名。
2、韭菜
韭菜又名起陽草、壯陽菜。是一味溫補腎陽的食物。《本草綱目》雲：“韭菜粥，溫中暖下”。可補益肝腎，壯陽固精。與粳米相須為用，可補益肝腎，溫中健脾。《飲食治療指南》記載“韭菜粥溫中暖下，主治腰膝虛冷。”
3、山藥
山藥雖然可以同時滋補很多髒器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎髒的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮製”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。
4、黑米
黑米性味甘溫，有補益氣血，滋補肝腎的功效。黑米含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質和天然黑色素。在晚間食用黑米還能達到補血養顏的功效。
5、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
6、大蔥
現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“強腎補陰”。對男性來說，每周應吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。
7、桑葚
桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發早白、消渴口幹、大便幹結等症。
補腎的方法很多的，在生活中人們要更加好的去認識補腎的方法，大家身邊補腎的方法很多，所以人們在選擇的時候就要考慮一下是不是適合自己，麵對大家身邊的問題大家要知道的內容很多的，想要補腎大家就要采用最健康的方法，健康補腎是人們一直以來都在追求的，關於補腎的方式在這裏提醒大家最好采用食物補腎，這樣不會對人們的身體造成傷害的。
