腎髒對於人體來說特別的重要，如果腎髒過早的衰竭，那麼身體患病的幾率會大大提升。因此，在平時的生活中我們要學會保養腎髒，那麼女性應該怎麼補腎呢？一般說來，女性在二十歲左右腎氣是最旺盛的，一旦過了二十五歲，那麼就開始慢慢衰退了。腎髒過早衰竭，很容出現失眠腎虛的情況，而且還會導致女性脫發，平時補腎應該從飲食方麵入手。
吃什麼補腎1.核桃仁
核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分。一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當於4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
吃什麼補腎2.枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
吃什麼補腎3.動物肝髒
動物肝髒含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。動物肝髒是女性補腎的首選食物，而且動物肝髒的烹飪方式非常的簡單，無論是炒、煮、溜等都不會損壞其中的營養物質。因此有腎虛等症狀的女性朋友在日常生活中應該適量的多吃些動物肝髒，以此來起到補腎的功效。
除了以上幾種食物，還建議女性平時多吃大蝦，不但美味，還能夠起到補腎的功效。因為大蝦裏麵含有很多營養物質，包括蛋白質、礦物質等等，而且蝦肉還能夠幫助人們提升免疫力，排出體內的毒素。總而言之，女性朋友在關注自己身體健康的同時，千萬不要忽視補腎，平時除了多吃這些補腎食物外，也可以吃一些既安全補腎效果有好的保健品。
