女性朋友要是能及時的補充食物，才能夠更加的養腎，女性的腎需要好好的保養，能夠保養好的話，那麼女性身體就會更加的健康和美麗，但是如果不及時的保護好腎，很容易出現腎病，甚至一些疾病也會隨之而來的，為了能夠避免腎髒出現問題，生活的一些食物需要及時的補充和關注，那麼應該如何進行有效的飲食呢，而且一些養生粥肯定必須注意一下的，到底需要補充什麼樣的粥好呢？
1.枸杞參苓粥
枸杞60克，人參10克，茯苓20克，小米200克。將前3味中藥用水浸泡10分鍾後，再與小米加水適量同煮約20分鍾左右，粥成即可食用。可滋陰腎氣，適用於手足發涼、月經不調、畏寒多汗者。
2.桂圓胡桃湯
桂圓幹50克，胡桃仁25克，加水適量，共煮20分鍾，加入適量蜂蜜調勻即可食用。可益氣補腎、養血安神。
3.芪歸粥
生黃芪30克，當歸15克，夜交藤30克，枸杞子20克，大棗5克，小米100克。先將4味中藥煎煮後去渣留汁，再加大棗與小米和水同煮粥，粥成後倒入藥汁再加少許白糖，即可食用。有益氣養血、安神補腎之效。
4.蓯蓉羊肉粥
肉蓯蓉25克，精羊肉200克，大米150克。肉蓯蓉洗淨切片，和羊肉、大米同煮食用。可益氣養血、祛寒補腎。
5.雙耳益腎粥
銀耳、木耳各10克，香菇15克，首烏20克，鵪鶉蛋5個，大米200克。將銀耳、木耳、香菇切絲與首烏、鵪鶉蛋、大米加水適量同煮成粥後，即可食用。可養血益腎，用腦過度之腎虛者服用最佳。
上麵的很多養生粥非常的不錯，如果女性朋友有時間的話可以多做這樣的養生粥，給自己喝給家人喝，都是能夠起到養腎的效果，所以大家不要總是有了疾病就吃藥，很多藥物雖然能夠解決一時疾病，但是時間長了光吃藥危害很大，很容易讓身體積聚很多的毒素，一定要避免身體出現一些危害，就應該多吃上麵的飲食，多做上麵的一些粥。
