相信很多人對自己的午睡並不滿意，首先很多人的午睡休息並不安穩，因為睡覺的地方不舒服所以大家的睡眠質量並不好，而且很多人對自己的睡眠時間太短所以很多人都不滿意自己的午睡，其實大家在午睡的時候注意保健，這樣就能夠安穩的午睡，大家要注意午睡時間是不宜過長的，半個鍾左右最為適宜，而且大家午睡時間不是在床上可以買一個頸枕這樣能夠有效的提高睡眠質量保護身體健康。
1、科學午睡
午睡是預防中暑的一大妙招。健康、科學的午睡可以消除疲勞，恢複精力;補充睡眠，消暑解熱;增強體力，改善功能;保護大腦，緩解緊張。對那些夜生活豐富的白領來說，午間30分鍾的“充電”可能會給你帶來連續幾小時的生龍活虎。
中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，隻會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯後休息十幾分鍾，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內髒器官，這樣才有利於休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，睡姿應取頭高腳低、右側臥位，這樣可以減少心髒壓力，防止打鼾。若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放鬆地坐著便可享受午睡了。
2、冷飲不要低於10度
不少上班族都把冷飲當做消暑佳品，但小編提醒，冷飲不解暑，若是一定要吃，冷飲的溫度不要低於10°C。飲料過熱會增加出汗，但太冷又對正在受熱的機體是一種強烈的不良刺激。但是許多白領喜歡在餐前或餐後大量進食冰凍水果或啤酒等冷飲，不僅影響了正常進餐量，還會損傷胃腸黏膜、影響消化功能，因為寒濕相加最傷胃，進而導致抵抗力下降和增加“中暑”危險。
大家在生活中要注意自己午睡保健護理之外，同時也要注意在生活中吃冷飲的護理保健，很快夏季就要到來，大家在夏季少不了要吃冷飲，大家吃冷飲的時候保健要注意少吃些冷飲，雖然冷飲能夠有效的消暑，但是如果吃太多對腸胃也不好，所以夏季大家消暑保健吃冷飲也要節製控製好吃冷飲的量。
