很多上班一族的人士不希望中午在外邊吃攤邊食物，所以就會自己帶飯吃，那麼平時有些單位是允許帶飯的，但是我們對於上班的工作人員來說帶飯有沒有什麼需要了解的，應該有一些原則問題吧，因為平時工作都是很累的，而且帶了飯之後能夠很好的補充身體的營養很關鍵，應該吃什麼有營養的飯才能夠增強自己的體力呢？既然能夠帶飯，那麼就要帶的有營養才行。
午餐一定要吃好，這樣不但可以補充營養，更能緩解上午工作的疲勞，而要做到這一點，就需要多吃些可緩解疲勞的蛋白質，米飯、肉類、豆製品等都是最好的選擇。很多上班族帶飯，都是將前一晚多做好的飯菜整合到飯盒中，第二天帶到公司做午飯便當。其實這樣做有所欠妥。
飯菜最好隻要八成熟。現在辦公室裏是空調、冰箱、微波爐樣樣齊全，所以一旦帶飯，是必須通過微波爐加熱，為了防止這個環節影響整體營養，所以備餐時，隻要做八九成熟就可以了，這樣一來，不但準備的時候省時，還能為午餐留下更多的營養。
還有，上班族綠葉蔬菜最好別帶。在飯館後廚，一般做綠葉菜都是不會烹飪太長時間，這也是為了防止營養流失，所以一般作為要經過兩道加熱關的午餐來說，綠葉菜就最好不要帶了，因為吃了對身體也沒有好處。
平時我們帶飯也是有一些注意的地方，不要把自己全部喜歡吃的食物都要帶著，其實有些時候呢，帶飯也是有一定的講究原則，並不是隨著自己的意願來的，所以要看看上麵的幾點注意的事情，以後帶飯就知道應該帶什麼了，而且吃這樣的飯之後，身體會一天天的更加健康，而且平時的工作也會更加的有精神，更加的有效率了。
