怎樣才能長胖

作者:幸福哇哇叫  時間:2015-04-08 21:08:22  來源: 大眾養生網

我想我把我的問題說出來很多人都會很想打我,那就是我要怎麼吃,如何才能讓自己越來越胖呢,我從小就是個瘦子,好像從來就沒有胖過,給人的感覺就是很弱不禁風的樣子,覺得很沒有肩膀的樣子,我很想讓自己變胖一點點,我不想女生看見我,都會說你看看他,比我們女生還要瘦,太好笑了。有沒有什麼快速讓我變胖的方法,做好讓我在這個夏天就胖起來,真的太瘦的話,夏天穿短袖什麼的真的很難看呀。

身體瘦弱的原因有:精神因素,由於情緒因素,精神焦慮,生活不規律,過度勞累,睡眠不足,身體消耗多於攝入,可造成瘦弱。飲食因素,飲食不調,缺乏體育鍛煉,缺乏營養,尤其是缺乏蛋白質成分等更容易造成。當然,病理性消瘦(由疾病引發所致),導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病也可引起。因此,你這種情況最好到專科檢查一下,明確是否有病理性因素存在,方可采取增肥的計劃。均衡的飲食。

可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食欲,並可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食欲。養成良好的飲食習慣.定時定量,少量多餐,細嚼慢咽。改變進餐的程序,先吃濃度高,營養密度高的食物,再吃其它食物。

選擇適度烹調的食物,選擇經適度烹調的食物,如:蒸、燉、鹵、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬,不易消化。保持心情愉快,布置良好的進餐環境,集中精神用餐。緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對地消耗較多的熱量。

現在也是有個怪現象,女生越來越容易胖,男生越來越容易瘦了,瘦子永遠不懂得胖子的悲傷,就像我們也不懂得瘦子的這些抱怨一樣,哎,但是我想說,無論胖瘦都是要注意,身材始終才是最好,追求太瘦也不好,追求快速長胖也不好,要科學的增重,你可以看看我上麵說的方法,也許會有效果的,試試吧。

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