相信大家或多或少的都有過落枕的經曆，在落枕的時候我們其實是特別痛苦的，來回轉頭都是一件特別困難的事情，我們都不是會感覺到特別的疼痛，任何一個輕微的動作都會導致疼痛加重。大家平常如果出現了落枕的情況，最關心的問題就是這個情況應該怎麼樣來解決，生活當中我們如果出現了落枕的情況還是有很多治療方法的，隻要大家掌握了這些治療方法，就能夠很好地改善自己落枕的情況。
落枕一般是因為睡眠時頭部位置不當，或枕頭過高，或肩部受風等因素引起的，落枕表現為：落枕的人清早起床後感到頸部疼痛，且不能轉動，用指壓有痛感。
(一)治療落枕的方法： (1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好 (2)按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動
(3)貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好 (二)穴位按摩
講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三裏等,經我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
(三)防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指並攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鍾左右，可左右手交替進行
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鍾左右 ③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鍾
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鍾
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛,預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高
人的一生，有1/4—1/3的時間是在床上度過的。如果不注意用枕保健，隨著年齡增長，頸椎間的韌帶、關節囊和筋膜鬆弛，到了頸部慢性勞損達到一定程度，就會比注意用枕保健的人提前出現“落枕”現象。 “落枕”是頸椎病的一個信號，說明頸椎周圍的韌帶已鬆弛，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，稱為“頸椎失穩”，椎關節已有發生“錯位”的可能。繼椎關節失穩、錯位之後，可累及椎間盤，骨質增生加速，進而發展成為頸椎病。 預防“落枕”有兩個簡單的辦法，一是要選用符合生理要求的枕頭。何謂符合生理要求？仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側臥時枕高應為一拳加二指。其次要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放鬆，這樣還有利於加深睡眠深度。
以後如果我們出現了落枕的情況，可以選擇通過針灸或者按摩的方法來進行治療，而且用熱水袋局部的進行熱敷，對於緩解患者脖子疼痛的情況也是很有好處的，有些患者也可以通過自己慢慢的旋轉脖子來緩解落枕的疼痛。不管大家選擇一種什麼方法來治療落枕，都是希望自己的疼痛能夠減輕。今天給大家講述的這些治療落枕的方法，都是比較不錯的，希望這些方法可以給大家提供特別好的幫助。在以後我們出現落枕情況的時候，可以通過這些方法來緩解疼痛，不要因為落枕而影響到我們的工作和生活。
