經常熬夜的人是越來越多了，這些人就被稱作是夜貓子，隻有晚上的時候才出來活動，白天一般都是在睡覺，或者是一些人白天工作，晚上也常常工作到後半夜。每天熬夜肯定會讓身體出現問題，比如膚色暗淡，失眠，上火等等。這些問題如果不能解決的話，久而久之身體就容易患上很嚴重的疾病，甚至有生命危險。今天中醫來支招，看看如何解決這些問題。
膚色黯淡
熬夜會令肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液循環變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜之後，肌膚自然黯淡、發黃，缺乏生動的光彩，並加速衰老的進程。此時，你迫切需要對肌膚進行深度保養。
菊花蜜汁PK暗淡肌膚
·熬夜症狀：一宿未過，鏡子裏的人已是膚色晦暗、麵如土灰，細看看，眼角還有幾絲魚尾紋。
中醫支招：菊花蜜汁
菊花不僅清肝明目，祛毒散火，製成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法如下：
取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以後，再加入少量煉蜜製成膏。每晚取15克用白開水衝服。
另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養的流失，因此，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利於皮膚恢複彈性和光澤。多數的水果中都富含維生素C，或者口服1~2片維生素C片也行。
如果做好準備要熬夜，晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚的女性更應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保養大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮榨果汁或豆漿、純淨水等較為適宜。
失眠
熬夜的人通常最需要的是睡眠，然而他們也常常容易被失眠糾纏上;熬夜，然後補覺，這意味著他們的睡眠沒有規律，睡眠的覺醒節律經常被打破，生物鍾紊亂，很容易從另一個方麵破壞人腦的睡眠節律，最終引起生物鍾紊亂性失眠。
酸棗仁PK失眠
·熬夜症狀：終於堅持著做完工作，可當暈暈乎乎地倒在床上時，大腦卻一片清醒，失眠了……
中醫支招：酸棗仁
雖說熬夜很累，可由於壓力、興奮，常會使得人體循環紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠，如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁，等到工作完喝上一些，對於安眠極有幫助。
酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用。製作方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1~2兩洗淨後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。
另外，還可用新鮮百合300克，清水泡24小時，取出洗淨，然後將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。
上火
睡眠不足、尤其是晚11點到淩晨3點不睡，容易導致體內陰陽不平衡，使得陽氣上浮，出現各種“熱氣”的表現，比如牙疼、易怒、口瘡、便秘，甚至痘痘找上門，這就是人們常說的上火。其中常見的主要是心、肝的實火。
薄荷枸杞PK上火
·熬夜症狀：空氣幹燥，工作繁忙，勞碌一天後再熬夜很容易“上火”，出現口幹舌燥、牙齦腫痛的症狀。
中醫支招：薄荷、枸杞
熬夜後上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火，因為熬夜容易耗陰，所以才導致“上火”，為了人體“陰”的恢複，此時，應該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由於金銀花、麥冬易傷胃並會引起腹瀉，不適宜長期飲用，一旦症狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄
荷、枸杞性質溫和，可以長期作為保健茶飲用。
另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對於喜歡吃海鮮的人來說，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。
熬夜族一般都吃什麼食物好呢？建議多吃一些可以補充維生素的食物，因為一般晚上工作或者是玩電腦肯定是會用眼過度的，眼睛就會出現疼痛幹澀的問題，有的熬夜族還會因此患上幹眼症，讓視力大幅度下降。因此，熬夜的時候首先要保護的就是眼睛。比如枸杞子就是很好的明目食物，裏麵不光含有大量的維生素，還含有很多胡蘿卜素，建議多吃一些。
