我們現在很多人都會去熬夜但是我們想過沒有，我們經常熬夜會對我們產生很不好的影響，但是我們雖然做到盡量不熬夜了，但是我們生活還是需要我們要熬夜去做一寫工作，畢竟這就是生活吧。但是我們如果熬夜了，也要注意下我們可以采取什麼措施可以使我們盡量減少熬夜對所帶來的傷害所以我們應該怎麼辦呢，但是我們又會怎麼去做呢，所以我們還是了解一些對我們生活有好處的技巧比較好，但是我們知道方法麼。這裏就介紹了幾種方法，這樣我們就可以是我們做到熬夜之後對自己身體傷害盡量減小到最小。
俗話說的好：上帝給了你健康的身體，你卻用它來熬夜。熬夜的壞處相信不用多說，大家都知道。但是總有那麼一群勞動者不得不熬夜辦公，這就等於在縮短自己的生命。既然熬夜在所難免，那麼怎樣做才能減少對身體的傷害呢？
傍晚時分伸伸腰
17~19點是體溫最易上升的時間段，適當運動能拉大與就寢時的體溫差，幫助快速入睡。如果此時還在加班，不妨抻抻腰：坐著或站著，兩手交叉，兩臂伸直最大限度地拉伸過頭頂，頭仰起，深呼吸，反複做幾次，時間以5~10分鍾為宜。
晚飯分成兩頓吃
夜裏進食會影響生長激素的分泌，沒消化完的食物會刺激胃部工作，降低睡眠質量，因此晚飯盡量在睡前3小時吃完。但是如果需要熬夜的話，可以分成兩頓，先在正常晚餐的時間簡單吃點，如果深夜還餓的話，再少吃一點。這樣可以減少胃裏的食物殘留。
不要提前打瞌睡加班或回家的路上，即使再累也不要打瞌睡，否則會令人體提前釋放睡眠物質色氨酸等，擾亂睡眠節奏，導致無法進入深度睡眠。
如果滿腦子都是工作，大腦就得不到放鬆。下班後步行一段路可以令大腦從工作模式切換到休息模式，有助睡眠。步行時注意力集中在呼吸節奏上，每走4步呼吸1次。
很多人回到家後會邊看電視邊吃飯，或邊聽音樂邊上網等，這樣同時做兩件事，會增加對大腦的刺激，令大腦興奮，影響入睡。做事不要分心，一件一件按順序來。
肩上敷塊熱毛巾
體內熱量，減輕關節肌肉負擔，放鬆身心。如果沒時間，可以在肩上敷塊熱毛巾，或用熱水衝洗脖子，活血解乏效果好。
上床後先抱成團
改善末梢動脈血流有助緩解疲勞，促進入睡。關燈上床後，不妨兩膝並攏，雙手抱住膝蓋，大腿盡量壓向胸口，保持這一姿勢片刻，然後複原，反複做幾次。
補救別忘要午睡
有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。施明副主任建議，熬夜後最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2—3天， 40歲以上的人用5天左右身體就能恢複。
所以我們還是需要做這些習慣才可以保持我們健康，藥物效果肯定會使我們變得越來越差，但是我們想要去保持衰老，怎麼辦呢，這時候我們肯定會使我們越來越依靠藥物，結果呢，我們對藥物依賴，藥物本身就有毒素，我們不但沒起到抗衰老的目的而是我們身體不健康了。所以我們應該養成良好的習慣，保持健康。
