你可知道，夏天是一年四季中最簡單染上濕氣的時節，如果不好好防“濕”，人體就會簡單濕氣重形成身體浮腫，糞便粘滯等疑問。因而，夏日防“濕”是關鍵。如安在夏日謹防濕氣入體呢?最好的攝生方法即是從日常飲食及生活習慣改進，讓濕氣無法侵略我們的體內。下麵小編教你避免濕氣入體的9個好方法。
1、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。
另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖幹，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
3、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。
4、避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。
5、洗頭時注意兩點
在外洗頭時，千萬不要用了洗發精後濕頭發按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹幹頭發後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦幹身體水分。
6、保持衣物幹爽
不要穿潮濕未幹的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。
7、夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
8、潮濕下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上幹衣服)。
9、少飲酒
酒助濕邪，酒精少碰為好。
這個盛夏的時分啊，除了這個氣候那是異常的酷熱以外，氣候裏最為明顯的一個特征即是空氣中的濕度那也是十分的大，有這個空氣濕度大，水分多，所以外麵的濕氣就很榮進入我們的身體的內部，而帶來一係列的疑問，比如我們有時候有便秘的感受，吃東西後很少有糞便排出來，再即是身體也變得有些浮腫廣大，小尺碼的衣服就不能再穿了，這即是濕氣附體所帶來的結果啊，因而，我們現在要考量的首要疑問就是去怎麼的來進行防濕，根絕濕氣再度的侵略我們的身體內部，一切的這一切，仍是要從改進我們本身的飲食習慣做起。
