孕媽懷孕期間會發胖是很正常的事情，隨著孕期的增長，體重也會慢慢增加，這都屬於正常現象。但是如果增重速度過快，會引發一些隱患，準媽咪一定要多加注意。
【提醒】準媽媽增重別太快
懷孕後體重適當增加是正常的，但增長過快、過多是不正常的。一般來說，婦女在妊娠的前13周體重應該沒什麼變化，13周之後每周體重增加應在350克左右，直至妊娠足月時，體重總增重應在12.5公斤左右。如果在懷孕的前13周即有體重增加，超過懷孕前的體重2.5公斤，或在13周後平均每周增重500克以上，整個孕期體重增加超過15公斤，則應視為妊娠期體重異常增長，需要采取相應的措施。
【危害】準媽媽太胖影響母嬰健康
孕婦體重增長過快、過多，體重指數偏高，對妊娠是不利的，這會導致妊娠並發症增多，對胎兒發育也不利。其危害主要有以下幾個方麵：一是孕婦體重異常增長易造成脂質、糖代謝紊亂，會使妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的發病率顯著增高。二是孕婦體重異常增加會導致胎兒發育過於巨大，增加胎兒發生宮內窘迫的幾率和分娩困難。三是孕婦過胖，腹部脂肪大量增加可致腹肌力量減弱，導致分娩時產程延長，易發生難產，增加剖宮產率。
【措施】每周增重350克左右
由此可見，婦女懷孕後，不論孕前是否肥胖，都應重視孕後體重控製，不可飲食失度。要做到這一點，一是要加強孕期營養指導，做到膳食合理，限製脂肪和高糖食品攝入，少吃零食，多吃蔬菜水果，還要加強體育鍛煉，促進脂肪和能量消耗，以避免體重增加過快、過多。二是要經常檢測體重增加的情況，將每周體重增加控製在350克左右，發現體重增長過快、過多，要及時調整。另外，還要按時進行產前檢查，了解胎兒的發育情況。
【小貼士】
準媽媽營養應分配均衡
母親吸取的營養主要是用在：
母體本身基本代謝及日常工作所需的熱量，一天約1800千卡。
供母親增強造血功能，子宮擴大及乳房脹大所需的熱量，一天約100千卡。
供胎兒生長熱量，一天約150千卡。
母親體內脂肪堆積，為每天剩餘出來的熱量利用。
一般而言，一碗米飯約有160千卡，所以純就熱量觀點而言，懷孕前期要比未懷孕前每天多吃一碗飯，而後期則多吃兩碗飯就可以了。若僅考慮熱量因素，其實懷孕以後所需要多吃的熱量，並不會差太多，故也不必基於“一人吃，兩人補”而拚命進食，如此反而使體重過重，有害無益。
孕媽要時刻關注自己的體重問題，應當采取適當的方法，既能補充營養，也不會讓體重增長過快。
