茶是我國許多人民喜愛的飲品，常喝茶對身體有很好的保健作用，不過怎樣飲茶才能更加健康呢?如何泡茶也是很有學問的，下麵小編來為您詳細介紹一下。
生活中有些人喜歡將茶葉反複衝泡，直到喝不出味道為止。有些人則衝泡一兩次就趕緊換茶葉。這兩種做法哪種正確，一杯茶究竟衝泡幾次比較好?從營養吸收上來說，袋裝茶最好隻衝泡1次，散裝茶則別超過3次。
茶葉中含有具有抑癌作用的茶多酚、可以降血糖的茶多糖、使中樞神經興奮的咖啡堿，以及多種氨基酸、維生素等營養物質。這些營養物質能析出多少，和衝泡的次數有很大的關係。一般來說，外形顆粒越大的茶葉，營養物質析出的速度越慢;顆粒越小，析出的速度越快。
與散裝茶葉相比，袋裝茶的茶葉在加工製造時通過切揉，充分破壞了葉細胞，顆粒形狀比較小，茶葉中的營養物質經過3—5分鍾的第一次浸泡，就會有80%—90%析出，第二次衝泡以後，剩餘10%左右的營養物質也差不多全部析出了。因此，有專家指出袋裝茶最好衝泡一次，不僅在營養的吸收上沒什麼損失，也不會影響口感和滋味。散裝茶由於顆粒比較大，第一次衝泡的時間最好長一點，應在5分鍾左右，其中的營養物質會有60%—80%析出;經過第二次衝泡，會有80%—90%的營養物質析出;第三次衝泡後，營養物質的浸出率將超過95%，再衝泡下去，已經沒什麼營養作用了。
了解了如何泡茶，根據正確的方法才能將茶的營養功效發揮到更好。
