體檢發現甘油三酯高,這樣調整可以降下來

作者:xieqiong  時間:2019-08-06 15:31:14  來源: 大眾養生網

  高血脂是三高之一,其中又以甘油三酯升高最常見。很多人都知道膽固醇升高對心腦血管不好,對甘油三酯升高往往不太重視。其實甘油三酯升高也是心腦血管病的獨立危險因素,也容易誘發急性胰腺炎。我們先來看看高甘油三酯血症的診斷標準:

  正常值:小於1.70mmol/L

  臨界範圍:1.7-2.25mmol/L

  升 高:2.26-5.63mmol/L

  極 高:大於等於5.64mmol/L

體檢發現甘油三酯高,這樣調整可以降下來

  和膽固醇不一樣,甘油三酯高低和飲食關係非常密切。頭一天大吃大喝,第二天查血脂甘油三酯就會明顯升高。所以查血脂要求前三天清淡飲食並且空腹抽血。如果第一次發現甘油三酯升高,要回顧前幾天的飲食是不是太油膩。

  另外,大部分人都以為吃得油膩會使得甘油三酯升高,其實吃太多碳水化合物,尤其是精細碳水化合物和甜食,也會引起甘油三酯升高。

體檢發現甘油三酯高,這樣調整可以降下來

  那麼,如果體檢發現甘油三酯升高該怎麼辦呢?第一件事就是吃三天清淡飲食後複查,如果甘油三酯仍然高,才是真正的高甘油三酯血症。

  如果甘油三酯隻是臨界範圍或者輕度升高,暫時不用吃藥,可以先通過改善飲食和生活習慣來降低甘油三酯。不過不要以為隻要吃某種健康食物就能降低甘油三酯,反而是不吃某些食物能降低甘油三酯。減少飲食當中的脂肪功能比例,保持在20~30%之間。除了大家比較警惕的動物脂肪,燒菜用的植物油也要控製。所以我們燒菜要少放油,少吃肥肉紅肉。吃適量主食,不要吃太多精細特別是含糖含脂肪的食物,例如甜麵包、蛋糕、果汁、含糖飲料等。多吃一些蔬菜、豆製品有助於改善飲食結構,調節體內代謝紊亂。

體檢發現甘油三酯高,這樣調整可以降下來

  有氧運動也是降低甘油三酯的有效手段。每周運動3~5次,每次保持30分鍾以上中等強度有氧運動。

  如果有喝酒的習慣,最好是戒掉。喝酒升高甘油三酯是明確的,戒酒後血脂指標會有很大改善。

  如果經過以上措施,甘油三酯指標沒有明顯下降,或者甘油三酯嚴重升高,建議吃貝特類藥物。高純度魚油也可以考慮。

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