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睡覺時突然抽搐，當心患上睡眠障礙

作者：xieqiong 時間：2020-10-16 10:32:28 來源：大眾養生網

　　睡眠抽動症，屬於睡眠障礙的一種表現形式。睡著時，大腦皮層大部分神經都被抑製，但仍有部分神經比較活出一些微弱的動作指令，引起小腿抽搐。這種睡眠中的抽動現象屬於條件作用。

　　入睡時突然抽搐？這裏發生了什麼事？　　睡眠抽動症，屬於睡眠障礙的一種表現形式。睡著時，大腦皮層大部分神經都被抑製，但仍有部分比較活躍，發出一些微弱的動作指令，引起小腿抽搐。這種睡眠中的抽動現象屬於條件作用。若日間過度勞累，或長時間處於高壓狀態，也有可能會導致睡覺時　　就是睡眠抽動，即將入睡時肌肉不自主的攣性抽搐，肢體類似跳躍的抽搐，常常像是高處墜落的感覺，很可　　病人過度疲勞的行為表現包括　　注意力分散，沒有足夠的精力關注和專注於工作對象；　　動作節奏紊亂，動作遲緩，動作不準確；　　工作能力下降，不能按照規定要求繼續開展工作；　　體力勞動者出現記憶障礙，腦力勞動者的思維過程受到損害；

　　意誌消沉，工作士氣低落，自製力下降，酗酒增多，心理障礙指數升高；

　　引發婚姻與家庭矛盾；　　睡眠要求強烈，甚至任何姿勢都能入睡等。勞累過度，不僅使勞動量急劇下降，工作效率明顯下降，而且對工作本身也很不利，以致引發事故險情。　　太累了怎麼辦？三招消除疲勞　　1.第一轉目　　雙眼由左向右轉動14圈，再由右向左轉動14圈，然後合上片刻，再迅速睜開眼睛。長期堅持，可使眼睛靈活運轉，除內障，兼治近視，遠視。　　2.踮著腳　　因此，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮舒張，增強肌肉自身血液循環的同時，也能帶走肌肉中的代謝物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神抖擻。由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，人們在踮腳時，可以促進下肢血液回流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹，防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。操作方法：兩腳並攏著地，使勁踮腳，保持2~3秒，反複多次。　　3.梳理頭發

　　它能刺激穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。定期梳理頭發，可使臉部紅潤，神清氣爽。通常一天可以梳3~5次，每次不少於3~5分鍾，最好在晚上睡前梳一次。

　　疲憊不堪地工作時，趴著桌子睡一會兒；做完家務活後，不得不躺在沙發上休息；周末回家時，精神萎靡不振，索性睡上一整天。事實上，它隻會使你更疲倦。為了緩解疲勞就要用小編推薦的辦法，可以有效的緩解哦！