翹腳傷身,久坐會造成四大後遺症

作者:guoyongjian  時間:2016-08-03 10:48:18  來源: 大眾養生網

現代人長時間在電腦桌前工作,當固定一個姿勢久了不舒服,就會翹腳來變換姿勢。複健科醫師指出,骨盆是上半身和下半身的橋梁,長時間翹腳會造成骨盆歪斜,甚至脊椎側彎及長短腳,往往導致下背痛、屁股痛、腳痛,若再加上久坐,甚至會造成體態問題如下半身肥胖等。

翹腳傷身,久坐會造成四大後遺症

      骨盆是人體的樞紐 骨盆不正問題多

骨盆位於身體中心,由腸骨、坐骨、薦尾椎等骨頭共同組成,是保護生殖、腸胃、泌尿係統等重要內髒器官的骨架;骨盆底肌肉群就像是由肌肉組成的吊帶床,動態支撐上述內髒器官,屬於內核心肌群之一(內核心肌群還有脊椎多裂肌群、腹橫肌、橫膈膜等);骨盆區域還有許多重要的神經血管通過,可以說是連接上下半身的重要樞紐。

常見的骨盆結構問題有骨盆不等高、骨盆前傾、骨盆後傾、骨盆旋轉,當骨盆不正,牽一發而動全身,往上導致“脊椎側彎、脊椎排列不正、高低肩等”,往下甚至會導致“內外八、假性長短腳等”,跟身體疼痛大有關聯,萬萬不可輕忽!

      翹腳易脊椎側彎!腰酸背痛、肩頸酸痛跟著來

許多人坐下時都有翹腳的習慣,長期下來對身體有什麼影響?杜育才醫師指出,翹腳是常見的不良坐姿,時間久容易導致骨盆歪斜及脊椎側彎,造成酸、麻、痛、甚至無力等症狀。

翹腳時若右腳壓在左腳上,容易造成骨盆往左邊旋轉,此時身體為了保持平衡,腰椎會往右邊傾斜,同時胸椎會往左彎、頸椎往右彎,長期下來恐會導致脊椎側彎及高低肩。

當脊椎排列不良,會讓附著脊椎上的軟組織張力改變,緊繃的區域血液循環不良,容易產生神經壓迫的症狀;肌肉拉長的區域,容易導致肌肉無力及韌帶鬆弛。脊椎不穩定時,腰酸背痛、肩頸酸痛、肢體麻木、肌筋膜疼痛就容易發作。

翹腳傷身,久坐會造成四大後遺症

      翹腳讓你骨盆歪斜 嚴重恐下背痛、影響大小便功能

翹腳除了會造成脊椎問題,當右腳壓在左腳上翹腳時,骨盆歪斜再加上骨盆旋轉,容易引發下列一連串的骨盆問題:

危害1/梨狀肌症候群:

右腳壓在左腳上翹腳時容易導致右臀的梨狀肌受到牽張,引發症狀類似坐骨神經痛的“梨狀肌症候群”。

危害2/坐骨滑囊病變:

右腳壓在左腳上時左臀壓力較大(尤其是最接近椅子的坐骨區域),容易引發“坐骨滑囊病變”。

      腳長期被壓迫 易水腫、麻木甚至失去知覺

除此之外,當一隻腳長期被另一隻腳壓在下麵,會造成額外的重量負擔,加速關節退化;也會造成血液淋巴相對回流變差,嚴重的甚至會容易水腫;大腿前側“股神經”容易被壓迫,發生麻木,嚴重甚至失去知覺。

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