瑜伽是現在很多都市麗人所選擇的健身方法，瑜伽招式多種多樣，但是對於初級者來說很多還是相當難的，今天減肥網小編就介紹幾個簡單的瑜伽動作，下麵這6個動物招式的瑜伽減肥動作，不僅讓身體得到舒展、線條變緊致達到減肥效果，還能增加做運動時的趣味性，讓減肥變得更快樂。隻要每天堅持20分鍾，一定能瘦哦。
動作1：貓式伸展
趴在地上，以雙手、雙膝著地，采取匍匐姿勢。慢慢抬起雙腿膝蓋，盡可能地讓膝蓋離地5厘米，腳尖點地，右手和左腳向前移動幾厘米，換腿換手爬行，手肘盡可能地接近地麵。如此交替“爬行”60秒。此動作重複10-12次。
動作2：猴式伏地挺身
雙腳張開略寬於肩膀，抬頭挺胸，一麵吸氣一麵彎屈兩邊的股關節和膝蓋。蹲下，膝蓋方向和腳尖方向一致，大腿平行於地麵，雙手放在雙腿內側，緊貼地麵，仿佛推開地麵一樣。雙腿向後伸展，彎屈肘部，雙手雙腳支撐起身體。這個動作重複10-12次。
動作3：昆蟲爬行
站立，雙腿雙腳靠攏，雙臂自然垂下，以胯部為軸點，上身向下彎屈，雙手觸地並盡可能向前遠離腳的方向，雙手朝前滑行，雙腳則向後滑行，用手掌和腳尖支撐起整個身體，此時，要保持背部是挺直的。這個動作重複10-12次。
動作4：蟹式躍進
抱膝坐下，左腿保持彎屈，右腿向前伸直，上身向後仰，用右手撐起身體，右臂伸直，左手放在脖子後麵，右臂彎屈，左手抱頭，右腿屈膝，右大腿盡可能地靠向胸部，將右小腿靠近左腿的膝蓋，臀部盡可能地靠向地麵。這個動作重複10-12次。
動作5：蛙式跳躍
站立，打開雙腳，兩腳之間距離略寬於肩膀，腳尖方向朝外45°左右。蹲下，仿佛坐在椅子上，雙手抱拳放在胸前，肩部放鬆，保持腹部緊實，身體像青蛙一樣躍起，用腳尖支撐起身體，雙手依舊抱拳放在胸前，保持3秒。這個動作重複15次。
雙腳並攏站立，挺胸收腹，左腿屈膝向上抬，雙手合十於腹部前麵，重心放在右腿。輕微的彎屈右腿膝蓋，左腿向後伸直，右手緊貼右大腿，左臂垂直地麵，此時，頭部、背部、左腿在一條直線上。動作完成後，換腿做，重複10-12次。
