瘦身不反彈,六妙招消耗體內脂肪

作者:guoyongjian  時間:2016-08-19 15:37:22  來源: 大眾養生網

隻有搞清楚脂肪是如何代謝的,才能借助各種減肥方法有效瘦身,養成瘦人體質才能保證瘦後不反彈。所謂知己知彼,百戰不殆,為了瘦身有效逆襲美麗,不妨抽幾分鍾的時間,好好看看脂肪在人體內合成代謝和分解代謝的神奇過程吧。

1、早餐前咖啡

在早餐前30分鍾喝一杯咖啡可以有效地控製食欲,讓你隻吃以往食量的75%就感覺到飽了,並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤,它還可以為你的身體提供足夠的熱量。

2、早餐時補充鈣質

每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現,按這種方法進餐的女性,比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重,脂肪多減去61%,腹部脂肪多減去81%!

3、多喝一些水

如果你想要在一星期減掉2公斤的體重,你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議,每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如,50體重公斤的女性),每天就應該喝1.565升水)。水是身體代謝的自動高溫器,一旦水分攝入不足,體溫就會下降,身體就會開始依存脂肪。

4、早餐和午餐之間吃些花生

科學家在一次調查中發現,吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,熱量的攝入就會減少333卡。

六個妙招幫你消耗體內脂肪

5、中午吃發酵食物

研究人員發現,吃發酵的食物,如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓,比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中,澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分,消化係統需要更多的時間來消化它,你也就不易感到饑餓了。

6、用烏龍茶來放鬆

養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝係統工作得更快,它會讓身體燃燒的熱量提高3%,脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的,所以想要減肥的你大可放心飲用。

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