優質的睡眠對於寶寶的成長發育是有很多益處的。嬰幼兒的最佳睡眠時間是晚上八點。
據解釋，充足睡眠對孩子成長發育非常關鍵。特別是孩子的身高與生長激素的分泌有重要關係。遵循生長激素的分泌節律，可以使寶寶達到理想的身高，生長激素在人體進入深睡狀態一小時後進入分泌高峰，在夜間22時至淩晨1時分泌最旺盛。所以寶寶晚上八點睡覺之後，九點基本上就進入深睡狀態，十點的時候剛好是生長激素分泌的高峰期。
寶寶睡眠時間一般也是有規律的，一般來說，出生後3個月內的新生兒一天要睡18～20個小時，出生後3個月後要睡14～18小時，6個月至1歲要睡12～14個小時，2～3歲要睡12個小時左右。
由此可以看出，充足睡眠對寶寶的影響之大。另外睡眠還會影響智力的發育，如果睡眠不足，大腦疲勞長時間得不到恢複，將會導致寶寶反應遲鈍、注意力不集中、記憶力和理解力下降。
如果寶寶睡眠不足還容易出現體重超標。如果嬰兒睡覺缺乏，會擾亂生長激素和其他激素的正常分泌，導致身體代謝失衡，代謝紊亂有可能造成寶寶肥胖。睡眠充足可以燃燒脂肪。
相隔兩地問#最近白天上班最是打瞌睡，沒有力氣，晚上的時候玩手機又睡不著，很晚才睡覺，感覺這樣子對身體非常的不好，我想知道如何才能保證充足的睡眠呢？大眾養生網小編
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