有些新媽媽在分娩時由於太用力會導致恥骨撐開，產生疼痛感，嚴重的時候還必須暫時靠輪椅支撐，不僅給家裏人造成麻煩，自己的身體也無法快速恢複，產後的一些不良習慣也會使疼痛加劇，那該怎麼樣才能正確有效緩解產後恥骨痛，使骨盆快速恢複呢？小編來告訴大家幾個小竅門吧。
孕媽媽之所以會感到大腿根部疼痛，是因為恥骨聯合過度分離造成的。恥骨是位於骨盆前方的兩片骨頭，中間有空隙而非緊靠在一起，兩片骨頭間靠韌帶及纖維軟骨組織聯接起來，這個區域就叫恥骨聯合。一位未懷孕的女性，其兩片恥骨間的正常距離為4—5mm，在懷孕的時候，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶鬆弛，兩者間的距離至少會增加2—3mm。
減輕恥骨痛小方法
對於一些症狀較輕的恥骨分離，一般不會影響日常生活和工作，不必要做特殊治療。在日常生活的小細節上多注意些，便可減輕疼痛——
1.睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。
2.在床上翻身，移動腳和臀部時，要盡量平行、緩慢地移動。
3.身體狀況允許的話，可通過遊泳來減輕關節的壓力。
4. 站立時兩腿要對稱性地站著，.避免跨坐，坐著時在背後放置腰枕。
5.早晨起來，盡量坐著穿衣。
6.穿平底鞋，孕媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩增加疼痛。
按照上麵的方法去不妨去試試，看之後疼痛有沒有減輕呢？希望以上小編給的方法對媽媽們有所幫助，另外媽媽們生完寶寶後可千萬不能對身體的恢複大意哦，如果傷口未愈合剖腹產後下地活動過早，對骨盆的恢複都是有不好的影響的。
