男生太瘦的話，不僅會影響到整體的形象，其實可能會對健康也會造成一定的威脅，所以應該注意有效的增肥，合理的安排自己的飲食，平時多吃一些肉類食物，還有注重品位的調節，胃口好了自然就有助於幫助自己增肥了。
1、每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，盡量多吃麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅幹。吃隻能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點開胃口的東西，適當的吃點巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得。
2、 每天吃雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黃荷包蛋）連吃一月，以後會逐漸增肥了。
3、多吃點糖，嚐試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點水，有時候胖是可以拿水來充當的，因為水喝多了會水腫，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少做點運動，沒有必要時盡量不要運動就算是走路這麼簡單的事也要少做。
4、 很簡單啊你試試三餐吃飽，逛街的時候一路走一路吃。每天吃多些餅幹和蛋糕之類的東西，下麵是最容易讓你長胖的增肥食譜：
早餐：奶油蛋糕一塊。 全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜麵包3片、香蕉或菠蘿150克。
午餐：吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。
晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加侖、櫻桃果醬150毫升。
宵夜：麵一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。
