一:飲食保腎。黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等食物都能補腎,同時核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能起到很好的補腎效果,男性朋友可以多吃。
二:養腎睡眠。充分睡眠能很好地幫助生化血氣和腎精保養。腎功能衰竭的病人大多都有過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足等症狀,因此,要養成規律的生活作息,不熬夜,早睡早起,對於腎精的養護有很好的效果。
三:鍛煉腎髒。將雙掌對揉至手心發熱,分別置於腰部,掌心向上,上下按摩腰部,直至發熱。早、晚按摩一次,每次大約200次。具有補腎納氣的功效。
四:不要憋尿。膀胱內的尿液儲存到一定數量後,便會刺激神經,產生排尿反射。此時要確保及時排尿,將尿液排淨。如果不及時排出,就會變成渾濁的氣體,使腎髒受損。因此及時排尿,也是養腎的好辦法。
五:喝水養腎。若水分不足,會導致濁毒滯留,使腎髒負擔加重,因此,定時飲水是養腎的重要方法。
能輕鬆補腎壯陽的肉類：
1:泥鰍。泥鰍富含蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成人經常飲用泥鰍湯,能滋補強身,增強體質,提高運動能力。
2:驢肉。驢肉是一種高蛋白、低脂肪的肉類,具有補益氣血、滋補肝腎的作用,成年男性經常吃驢肉,可改善因肝腎不足而導致的腰膝酸軟、勃起無力等症狀。
3:鴿肉。信鴿肉類富含蛋白質、軟骨素、維生素以及鐵、鋅等營養物質。補腎填精、溫陽益氣有一定的功效。將鴿肉、鴿子蛋與枸杞子一起煲湯食用,可使陰莖勃起更有力。
4:鵪鶉。鵪鶉肉和鵪鶉蛋中含有人體所需氨基酸及無機鹽等。補益腎氣、強健腰膝都有很好的效果。男人常吃東西能增進活力,提高性欲。
5:羊肉。羊肉不但營養豐富,而且含有微量激素,具有壯陽的功效。不過,羊肉不宜與醋、茶葉同食,否則會降低壯陽的作用,產生鞣酸蛋白,引起便秘。
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