男性保健大多數吃肉食、蔬菜、水果等食物比較好，有利於身心健康。
1、肉食：一般可以吃瘦肉、雞肉、牛肉等，裏麵含有蛋白質和礦物質等營養成分，可以補充身體多種營養物質，有利於男性身體保健。
2、蔬菜：多數可以吃白菜、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、西蘭花等，裏麵含有豐富維生素和膳食纖維等營養成分，裏麵營養成分有利於男性身體所需，可以起到保健作用。
3、水果：通常可以吃蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果等，其中含有豐富膳食纖維和碳水化合物等營養物質，有利於男性保健。
除以上食物以外，還要避免吃油膩刺激性食物，對身體健康有較大好處。
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