怎樣鍛煉控製射精時間

首先日常生活中要多運動鍛煉,健壯的身體才是有力的後盾,有氧運動有:慢跑、遊泳、仰臥起座、俯臥撐、力量鍛煉等;

其次飲食方麵要調理,要控製體重,少煙酒,拒絕漢堡,多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、鬆果體素、麥芽油、果仁和種子,每天一根香蕉;

第三另一種就是自慰,自慰本身就沒有錯,這取決於你的頻率,太頻繁會壞處多多,影響你的性生活;

第四,記得如果性生活產生問題的話不要一直嚐試,在休息幾天後,等心情舒暢的時候試試。

最後,就是心態,這可是至關主要的,心態必須要擺正,不能因為一兩次不成功就憂心忡忡,那樣不好。

性愛能最直接地表達兩個人的感情,平淡的生活中最不可或缺的激情,它維持著夫妻生活節奏的同步,維持正常的夫妻關係,好伴侶在各方麵配合默契。因此男性在生活中一定要多注意,保持一個正常和諧的夫妻生活。