都說女人可以秀美背，男人何嚐不是?隻不過，很多男人平時缺乏足夠的運動，即便是運動也沒有什麼針對性，因此背部、腹部的贅肉橫生，卻不知道怎樣消除。沒關係，小編這就來教大家趕走背部贅肉的三個妙招。
正坐後仰
正坐在床上，身子保持挺直，雙手向後延伸。利用身子的力量將上半身向後仰，與此同時將雙手撐地支撐起上半身。當後仰達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢複原姿勢。反複練習該運動能使背部得到鍛煉，使其變得更緊實，常練習就能輕鬆瘦出誘人美背。
含胸張肩
雙腳與肩同寬站好，身子保持筆直，雙手叉腰站好。將上半身呈含胸狀，爾後將雙肩向後張開，達到極限時保持該姿勢拍呢看，爾後緩慢恢複原狀，如此反複練習直至背部感到酸累。這個動作讓你後背得到充分的練習，還能改善背部的輪廓曲線，常練習能讓你輕鬆減肥。
雙臂向後高抬
身子保持垂直狀，雙臂背於後背呈屈肘狀，雙手並攏指尖向上，雙臂使力將其緩慢向上伸展，與此同時將雙肩向後微張，伸展到極限時保持該姿勢15秒。反複練習這個動作能使你的背部得到充分的鍛煉，讓你背部更顯撩人曲線，以練就出撩人美背。
建議可以采用以下方法瘦背首先，坐在坐姿下，兩腳並攏，然後雙手抱住同一物品，向上提舉，然後再用後背的力量無限傾斜。第二種是可以選擇雙手抱球後，身體開始前傾，然後再
淺唱、那悲傷問#我的背上的肉很多，很厚，讓我顯得非常的胖，我想減一減背上的肉，不知道有沒有什麼好辦法嗎？請高手賜教，謝謝！大眾養生網小編解答：可以通過飲食的調理
可以通過跳繩達到目的，因為跳繩的過程中，揮動手臂時整個後背的肉肉都是在運動的，都會有減脂的效果。另外可以通過舉啞鈴的方式，在健身房問教練或者請私教，用適合自己的
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