俗話說站有站相，坐有坐姿，有很多人坐著的時候都喜歡盤著腿坐著，因為盤著腿坐著，我們看起來會特別的端正，而且也比較好看，但是對於女性朋友們來說，經常盤著腿坐，會使女性的胯骨變的非常的寬大，這樣在買衣服的時候就會比較困難，那麼女生盤腿坐都有什麼壞處呢?
經常練習盤腿坐，可以改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利於預防和治療關節痛——實際上是將整個下半身的經筋拉鬆了!除了可以提高身體柔韌性，減少運動損傷幾率外，經常練習還可以鍛煉腿部、腰部力量，提高注意力。美國哈佛大學醫學院，每年就診病人近萬名。醫生除了給病人用藥外，還經常教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力、增強體質。在日本，許多地方興起做“一日尼姑”的健身潮流，就是女性健身者相約著到寺廟去盤腿打坐，齋戒清心，不僅減輕壓力，消除煩惱，還鍛煉了身體。
盤腿而坐，可以說是一種坐位拉筋法。無論是佛家，還是道家，還是瑜伽，都倡導這種方式。
壞處呢就是長時間坐的話對血液循環不利，不過可以適當的放鬆稍微換個姿勢，注意要半小時起身活動一下。
盤腿坐長時間維持這個姿勢可能會不利於血液循環。
盤腿坐也有一定好處，可以整個下半身的經筋全拉鬆了，經常這樣坐有利於預防和治療關節痛，而且經常練習還可以鍛煉腿部、腰部力量，提高注意力
。但不能一直保持這個姿勢，可以適當的放鬆或者是稍微換個姿勢，如果半小時起身活動一下情況會更好。
