哺乳期可適當的吃一些蘋果、香蕉、橙子等，盡量選擇一些性質較為溫和的水果，具體情況可到醫院進行相關谘詢。
1、蘋果：蘋果屬於一種較為常見的水果，其中含有較為豐富的維生素及膳食纖維，適當的食用蘋果可有效補充人體所需的營養成分，促進乳汁分泌。
2、香蕉：香蕉中含有較為廣泛的膳食纖維，適當的吃一些香蕉和有效改善哺乳期便秘的現象，並且可補充人體所需的營養物質，促進乳汁排出。
3、橙子：其中含有較為豐富的纖維素及鐵質，具有補氣的功效，對於催奶可起到輔助治療的效果。
除上述較為常見的水果外，還可適當的吃一些木瓜等，但應注意適量的食用，避免過量食用，否則可能會造成腸胃負擔。
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