能夠幫助我們緩解痛經的食物有很多種，包括黑糖、紅棗、桂圓等食物，這些食物對於痛經都是有著一定的作用的。
黑糖水可以補充能量，所以適合婦女產後失血過多及體力消耗，也可以幫助子宮收縮、恢複、惡露排出及乳汁分泌等，不過隻有產後7~10天才能發揮功效。月經期間或受了風寒，喝用薑熬煮的黑糖水可幫助血液循環，減少經痛與預防感冒。
紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成分。黑棗含豐富的鐵質，可以治療貧血及消退體內虛寒的功用。
桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效。桂圓對子宮癌細胞的抑製率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康。桂圓有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。
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