春季上班族養生減壓竅門

作者:小麥  時間:2014-04-11 10:41:04  來源: 大眾養生網

導讀:春季是個容易上火的季節,上班族每天忙忙碌碌,飲食起居缺少規律,壓力過大,那麼上班族要如何養生呢?要如何減壓呢?下麵我就為大家介紹下春季上班族養生減壓竅門,一起來了解下吧!

春季上班族養生減壓竅門

收腹擴胸呼吸法

右手捂住腹部,左手捂住胸前,用力做深呼吸,做到吸氣的時候胸腔擴大,吸入更多的空氣,然後呼氣的時候,將腹部也收攏起來,做到吸吐徹底。這個方法可讓身體最大可能在短時間內放鬆,而且覺得壓力過大胸悶的時候,盡快使用此方法。

按摩穴位

在壓力大頭痛的時候,可以按摩太陽穴,或者按摩內關穴都可以寧神靜心,舒緩自己覺得緊張的情緒,尤其是對於一緊張就會肚子痛的人們。也可以按摩太衝穴,改善因壓力引起的憂鬱,而按摩三陰交就可以派遣壓力。

減壓茶

使用甘菊花、茉莉花或者薰衣草格50克,用滾水衝泡,在午間休息過後喝一杯,可以清醒頭腦,清新口腔,同時還能緩解緊張繃緊的神經。同時也可以配備紅茶,有減壓作用。

春季上班族養生食物


海帶

海帶含碘多,碘有助於甲狀腺激素的合成,而甲狀腺源程序素有產熱效應,故冬末初春常吃海帶有一定的禦寒作用。

雞湯

初春是支氣管炎的高發季節,預防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質可增強咽間血液循環和鼻腔黏膜分泌,對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽幹咳嗽等症狀大有裨益。

加州西梅

健康專家建議,每日應食五份水果和蔬菜。而食用方便、易於攜帶的加州西梅,不乏為食用水果的一種簡便易行的方法。西梅的含鈉量極低,而且它能方便地加入到色拉或三明治中來食用。同時,它也可直接作為點心食用。加州西梅是用經日光照射成熟後的新鮮梅子,幹製而成。它和新鮮的梅子一樣,富含同樣的維生素、礦物質和纖維,且便於隨時享用。據最新科學研究,加州西梅富含抗氧化劑。抗氧化劑能延緩人體衰老,保持青春活力。

動物內髒

動物的肝、腎、心等內髒所含的維生素B2很多。初春時節,不少人容易患有口角炎,就是因為缺乏維生素B2所致。

黃色蔬菜

如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等,因其內含豐富的胡蘿卜素,具有提高免疫力作用。

春季上班族養生茶

枸杞菊花茶

材料:枸杞2錢、菊花1錢、紅棗數顆

功效:本茶飲性偏平,適合一般體質、生活壓力較大的人飲用。能滋補肝腎,清肝明目,紓解壓力。

注意事項:腸胃虛弱,容易腹瀉的人,不宜飲用。

枸杞黃芪茶

材料:枸杞2錢、黃芪1錢、紅棗數顆

功效:本茶飲性偏溫,適合體質偏虛、精神體力不佳的人飲用。能補氣潤肝,提神明目,延緩衰老。

注意事項:體質容易燥熱及血糖控製不良的人不宜飲用。

菊花決明茶

材料:菊花2錢、炒決明子1錢、紅棗數顆

功效:本茶飲性偏涼,適合體質偏熱、有便秘困擾的人飲用。能滋潤肝腎,以聰耳明目,潤腸通便。

注意事項:腸胃虛弱,容易腹瀉的人不宜飲用。

飲用時使用600毫升的熱開水衝泡20至30分鍾,視各人喜好調整水量、衝泡次數及紅棗數量以增添甜味,血糖控製不佳或消化不良的民眾誤增量紅棗。

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