如果發現肩膀和脖子交界的地方疼痛，一定要引起重視，這個地方是非常敏感的部位，而招致這個地方疼痛的原因有很多，比如晚上睡覺姿勢不對可能會導致落枕，除此之外，可能是一些頸椎疾病的因素，對於患者來說，找到原因後對症治療最為重要。
第一、多運動：
脖子疼和肩膀疼除了落枕和外傷，一般都是長期不活動或者長期保持錯誤的姿勢導致的。運動是防止這類疼痛最有效的辦法。
第二、減少在風濕環境下的工作或者活動時間。
空調、冷風、或者辦公室的潮濕都是關節健康的有害環境，應該遠離。辦公室空調溫度不要太低，更不應該對準人吹冷氣。
第三、按摩：
對於脖子肩膀處，除了活動外，可以適當的按摩，促進局部的血液循環。
第四、拔火罐：
對於不舒服的地方，可以采用拔火罐的形式，去除濕氣。長期堅持可以有效的緩解疼痛。
第五、這種情況可能是頸椎病引起的。
可以按摩熱敷幫助改善，服用布洛芬片，眩暈停片也可以幫助改善，盡量保持情緒穩定，心情愉悅，睡眠充足，多喝水，多休息，多吃蔬菜水果。若不能改善的話，可以拍頸椎片子看看。
第六、考慮屬於頸椎病。
是由於長時間低頭，姿勢不當等引起。建議你平時注意休息，勞逸結合。適當按摩一下有助於改善症狀。
第七、肩膀疼，脖子疼小妙招
晚上，盡量吃一些高熱量，促使血液循環加快的食品，如，粥類，肉類。
感覺瞌睡後，蓋好被子，找一個舒服的姿勢躺下，雙手或單手捂住疼痛的部位，不要透風。
去除雜念，忍住疼痛，進入睡眠狀態。
等感覺疼痛部位有汗液出來的時候，疼痛即可減輕。用事先準備好，放在枕邊的毛巾擦掉汗液。整個過程，疼痛部位不能著涼。
如果能安然入睡，可忽略剩餘疼痛；如果還不能入睡，要重複上述過程，直到安然入睡。
第八、注意事項
本方法比較適合年輕，氣血旺盛人員。
如果是背部的肌肉疼痛，隻需要仰臥，靜靜進入睡眠狀態即可。
本方法的原理在於：用手心散發的熱量加快局部血液循環，促使新陳代謝，打通經絡，去除疼痛。
手心散發的熱量來自於人體本身，不會對人體造成傷害。
本方法應用於輕微肌肉損傷；或因寒氣入體，排出寒氣而用。
