現在很多人因為身邊的壓力太大，每天要處理大量的事情，工作上，家庭上的問題多，精神方麵就會很不好控製，人會因為激素的不平衡，情緒的激動導致情緒出現暴躁，易怒，容易感傷，嚴重的會引發抑鬱，特別是女性身體的激素不穩定，情緒很難進行控製，之所以讓我們壓抑不住怒火，都是由於身體出現了問題，不管是生理反應，病理因素，還是平時的生活狀態都應該注意情緒控製的方法，找到情緒的控製手段，才能保證自己在平時不會把壞的情緒傳染給別人，以免影響到身邊人，給自己也會帶來一些不好的原因。
現代人越來越壓不住火
憤怒，確實是普通人最不善於處理的一種情緒。美國弗吉尼亞州林奇伯格市的憤怒化解研究所主任道爾·金特裏博士曾統計過，每人每周會發怒兩次，男人發怒的強度要大一些，女人每次發怒的時間要長一些。美國生理學家愛爾馬教授的研究發現，人生氣10分鍾耗費掉的精力不亞於參加一次3000米賽跑。
“向來以隱忍著稱的中國人，也越來越壓不住火。”究其原因，主要有以下四點：首先，生存壓力成為人們易怒的根源。第二，價值觀的碎裂，讓人們覺得未來無法把握，而曾經教導人們“溫良、忍讓”的傳統文化，也麵臨消亡；第三，自然環境的缺失，鋼筋水泥的圍繞，使人們越來越不安；第四，缺少朋友、缺乏溝通，讓壞脾氣隻能通過謾罵得以宣泄。
憤怒的生理反應會讓全身“中毒”
當你感到憤怒時，你全身的肌肉，你的脖子後的汗毛，你的血壓，你的血糖水平，你的心率，你的呼吸頻率，你的腸道，甚至你手指頭的溫度……都會發生反應。陝西省人民醫院精神科主任醫師張天布對此也表示：“人生氣時，腎上腺素、血管緊張素等激素分泌都會增加，嚴重影響心腦血管係統的健康。”
雖然生氣和長跑同樣會造成人的血壓上升、心跳加快，但長跑是血壓緩慢上升且心跳加快的過程，回落過程同樣緩慢；生氣則是瞬間上升，身體不好的人或老人，很容易出現腦溢血、心髒並心肌梗死，還伴有頭暈、多夢、失眠、心情煩亂等，這些心理和生理的異常因素如果相互影響，會帶來惡性循環，誘發疾玻
除影響健康外，怒火還會使人的判斷力降到零點，並嚴重破壞人際關係。負麵情緒可能傷害工作和家庭關係，從而導致喪失別人的尊重和自尊心。當我們在憤怒的情況下，會自以為是對威脅立即做出反應，但事實上，這個時候的我們看起來無比愚蠢。
幾個“滅火器”澆滅心頭怒火
“解決心情，才能解決事情。”
美國佐治亞理工學院心理學博士張怡筠常說這句話。壓抑情緒有害健康，但沒有節製的發火同樣於事無補。即便你再猛敲方向盤，也不可能讓前方的紅燈變成綠燈；對送快遞的小夥子發火，他下次隻會最後一個給你送件。我們需要做到的，不是隨意發泄一通，這樣隻會讓你事後懊惱、悔恨，甚至吞下錯誤決策的苦果。對此，建議大家隨時備好8個“滅火器”。
1、語速降低2/3，音量降低2/3。
人們在發火時，主要表現就是聲調變高，語速加快。下次，即便你怒火中燒，也一定要求自己用緩慢的語調說話，聲音大小使對方能聽到即可。
2、閉上眼睛。
人們形容生氣時常用一個成語，“怒目相視”。當你生氣時，嚐試閉上眼睛或將目光從對方身上移開，可以快速澆滅怒火。
3、轉轉脖子。
細心觀察能發現，人發怒時，脖子是前挺僵直的。這時，不妨將脖子向左右兩肩處轉動，緩解僵硬。
