肚子裏麵是什麼?當然是我們的腸胃等消化器官，如果肚子突然變大變鼓，肯定是有原因的。例如有的朋友每次吃飯不論吃多還是吃少，肚子就會鼓的像球一樣。這種情況實際上就是所謂的腹脹，那麼導致腹脹的原因都包括什麼呢?這種情況就要考慮是否缺少鍛煉或是腸道細菌作祟。
1.水果所致
有1/3的人攝入難以消化的果糖後可能會產生氣體，引起脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果含有豐富的葡萄糖和果糖。過多食用很容易會引起脹氣。而像香蕉和藍莓，果糖和葡萄糖含量相對就比較平衡。
2.缺少鍛煉。
久坐不動，會讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會帶動消化道的肌肉群，加速氣體排放。研究顯示，飯後1小時散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。
3.壓力過大。
人在應急狀態下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩。另外，重壓會讓你的呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣。為了感覺舒服，可以呼氣時間長一些，吸氣時間短一些，讓身體進入更加平靜的狀態。
4.休假旅途中
“差不多50%的人旅行時會有脹氣、便秘。”旅行途中飲食、作息等改變導致腸道菌群紊亂，細菌在腸道中產生氣體，便秘會使這些氣體被堵在消化道中，引起脹氣。為防止旅途中脹氣，要盡可能堅持睡覺和吃飯時間不變，改變生物鍾反而加重便秘。
5.胃腸道細菌作祟
25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好後都會有肚子脹氣的症狀，這多數是小腸細菌過度繁殖所致。腸胃炎會破壞腸道的防禦體係，讓更多細菌進入小腸，引起過度繁殖。過多的細菌產生氣體，引起脹氣。
從上述4、5條不難看出，腹脹多是腸道菌群失調引起的，而益生菌對於恢複腸道菌群平衡，有著很好的幫助，所以，腹脹時，不妨補充點益生菌，會有很好的效果。
