療法:
1.少吃多餐——幫助胃部消化速度。要想有效地緩解脹氣,首先要從飲食開始。如果孕婦有胃脹氣,還吃大量食物,會增加腸胃消化的負擔,使脹氣情況更嚴重。因此,孕婦不妨把每天吃三餐的習慣改為每天吃六到八餐,以每餐減少一份量的飲食方式。要小心每餐不要吃太多種類的食物,不宜吃過流質的食物,因為流質不一定能很好消化。相反,孕婦可以選擇半固體食物如麥皮來吃。
2.要養成每日排便習慣──多吃高纖維的蔬菜水果,促進腸胃蠕動。
3.恰當的鍛煉——通過全身或腰部的肌肉活動來促進腸道的蠕動。懷孕期間做適當的散步等運動,也可以促進腸蠕動,緩解脹氣的情況。所以建議孕婦在飯後半小時至一小時後到外麵走走大約二十分鍾,有助於排便和排氣。留意某些有衝擊作用的或者需要跑得太激烈的就不適合了。
4.吃紫蘇飲——取適量的紫蘇葉加水煮,份量、比例不限,可行氣、健脾胃。也可以用橘紅〈新鮮橘子皮〉代替紫蘇。
6.補充足夠的水分──早餐前要喝開水,並且每天至少攝入2,000 cc。
7.腹部按摩──從右下腹開始,以輕柔力道做順鍾方向按摩,每次10~20圈,每天2~3次,有助於緩解腹脹感。
8.服胃散後脹氣狀況嚴重時,可服用一些市售的胃散(服用前請先問醫生),隻要不長期或大量服用,對胎兒無影響。
9.如果大腸內大便積聚,脹氣情況會更嚴重,所以孕婦要多喝溫水,每天喝至少1500 cc水,充足的水分可以促進排便。飲用冷水比較適宜喝溫水,因為喝冷水更容易引起腸絞痛。另外,汽水、咖啡、茶等飲料少喝為妙。
