有的抑鬱症患者，平時除了會感到不想吃飯、對什麼也提不起興趣、不想與人打交道、整日無所事事或焦慮緊張、失眠多夢外，有的還會覺得自己的情緒不受自己控製。比如說，有的人每隔兩周左右就會產生極度狂躁的情緒，表現為不停地與人說話，而且隻是自己一味在傾訴，雖然自己能清晰意識到，可就是怎麼也控製不住自己情緒。
抑鬱症可出現情緒失控，易怒，失眠，煩躁，頭疼的表現。建議掛心理門診，做心理疏導治療。平時注意放鬆調理，多注意休息，遇事冷靜，淡定，保持充足的睡眠，多聽音樂，多聊天。
二、如何自我調節抑鬱情緒
1.多與外界接觸
抑鬱的人最顯著的一個特征就是一個人呆在一個封閉的空間，不願意“走出去”。這時候，首先一定要改變這個習慣，走出這個封閉的空間，到外麵去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。
2.增加鍛煉和運動的時間
最好是多加一些戶外的運動，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛煉體魄，還對調節心情非常有幫助，能夠大大緩解抑鬱症。
3.為自己找一點感興趣的事情做
抑鬱症的人總是很茫然，不知道該幹些什麼，這時候，給自己找一些興趣愛好，比如說看書、攝影、看電影、逛公園、甚至打打小麻將，玩玩遊戲等，轉移一部分注意力，讓生活充實起來。
這一點是最有效最直接的解開內心封閉的方法，一旦與人交流多了，心靜自然而然會開闊起來，抑鬱也會不藥而愈。
5.讓自己哭出來
哭是一種極為有效緩解抑鬱情緒的方法，如果你遇到不開心的事情，就找一個無人的角落放聲大哭吧，哭完就會覺得心態好很多，當然，如果這個時候有一個人能讓你倒在他懷裏哭，效果就更好了。
1.動--進行劇烈的運動
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
2.糾正認知偏差
“人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的認識。”決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明麵看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。
