通常你可以吃黑木耳和黑豆和黑芝麻和動物內髒等食物，對增加黑色素有一定的益處，不吃富含維生素C的食物，如橘子和獼猴桃等，會影響合成黑色素建議去醫院進行特定檢查，然後進行有針對性的調理。建議大家到醫院進行相關檢查以及相關的治療。
當皮膚接觸紫外線，就會產生一種叫麥拉寧的褐色色素，而麥拉寧原本的功效是保護皮膚免受紫外線傷害，但當它的保護任務完成後，就會變成汙垢剝落。當身體新陳代謝欠佳時，部分色素會留在皮膚表層，形成黑斑。
②過氧化脂質
皮膚細胞受到紫外線照射後特別容易氧化，會製造一種叫過氧化脂質的有害物質，這種物質同樣會對真皮層造成傷害，容易引起色斑。
壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，也會令黑色素增加。晚上10時及早上6時是新陳代謝的最好時機，所以睡眠時間不穩定的人，皮膚的代謝率也不佳，會製造黑色素。
④內分泌失調
經期時產生的黃體素及妊娠過程令內分泌特別容易失調，是黑色素產生的高峰期。維持正常的生活習慣，避免接觸紫外線方為上策。
⑤防黑斑飲食要素
維生素C及維生素E是最有效改善黑斑的營養要素，既有預防又有還原黑色素功效，也可以幫助膠原蛋白生長，滋潤肌膚，並發揮抗氧化作用，預防肌膚過早老化。
2.腦下垂體主宰分泌腺體，本能欲求受到抑製，造成自律神經失調，以使垂體分泌黑色素。
3.甲狀腺 甲狀腺荷爾蒙過多，導致脾氣暴躁，精神緊張，易疲倦、失眠、甲亢，產生更多黑色素。
4.鬆果體腺 經常性睡眠不足，鬆果體素不能經常運作，極易產生黑色素。
