一、腰椎凹陷是怎麼回事
不好判斷具體的情況，需要排除是否有椎間盤突出，腰椎滑脫等造成的，需要結合患者具體情況來判斷的，建議及時到骨科就診，讓專業醫生體檢一下，必要時可以做個腰部核磁共振等相關檢查，明確後及時規範的治療，平時不要劇烈活動。
二、腰椎凹陷怎麼辦
1、物理療法
如傳統的牽引、推拿、按摩、火罐、針灸以及通過紅外線、微波等熱、光、電、聲的物理方法治療。
2、微創療法
如用激光和膠原酶進行治療。即用激光汽化椎間盤，膠原酶軟化椎間盤，再用椎間盤內窺鏡，去掉壓迫神經的髓核，來根治此病。
3、手術方法
即切除壓迫神經根的髓核。患者宜采取哪種方法治療，需根據病情，對症治療。
三、腰椎滑脫的鍛煉方法
1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如鬆，坐如鍾”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
5、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
