有時候，睡了一晚後發現自己的脖子不敢扭動了，不論是低頭還是回頭的動作都無法再做，而且想扭一下頭時發現特別疼。頭扭著筋脖子痛怎麼辦呢?我們把這種情況稱之為落枕，這也睡眠的姿勢不正確相關。治療落枕的方法也有很多，大家可選擇比較常見的按摩方法，但由於有一定的痛苦，所以要能堅持住。
脖子扭筋了，也就是俗稱的“落枕”了。落枕是一種常見病，好發於青壯年。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉過分緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。那麼落枕了怎麼辦呢?如何快速治療落枕呢?下麵給大家說幾招，簡單快速療效好，一起來看看。
1擀麵杖擀。取一根短擀麵杖，患者坐在矮凳子上，讓一個力氣較大的人用擀麵杖擀疼痛的部位。一定要用力。開始患者疼的很厲害，一定要咬牙堅持，隨著不停用力擀，瘀滯的部位疏通開了，就慢慢不疼了。大約擀20分鍾左右吧。這個方法簡單有效省力省錢，但是患者得能忍住痛，擀的人要有力氣。以前的風俗是一邊擀，一邊嘴裏念叨：“脖子落了枕，擀麵杖來滾，好了嗎?好了。”頗有意思的。
2揉按內關穴。操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然後，操作者左手握住患側的手背，使其腕關節適當屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱鬆弛。隨即，將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內關穴位的背側，拇指用力掐住內關穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。
3采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
4傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限製，孕婦忌用。
5自我按摩法：將左手或右手中、食、無名指並攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鍾左右，可左右手交替進行，用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鍾左右，拇指和食指拿捏左右鳳池穴、肩井穴1-2分鍾以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鍾，最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛,預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
