出汗這項行為是人體正常的一項生理性行為，其對於人體是存在有一定好處的，出汗可以促進人體皮膚毛孔的收縮、可以有效的排出人體多餘的水分並且也可以減肥等等。出汗有這麼多的好處有許多人都希望能夠快速的達到出汗效果，那麼怎麼樣才能快速的出汗呢？下麵就來給大家詳細的介紹一下。
1、物理方法：
這類方法也很多，民間都知道，如：多喝熱水、多運動、多穿衣服、多捂被子、提高環境溫度等
2、藥物療法：
（1）西藥：阿司匹林，去痛片、撲熱息痛
（2）中藥：麻黃湯、桂枝湯就是發汗的方子
3、土辦法：薑糖水、熱黃酒
不出汗是生理性和病理性。生理性不出汗，不是一點不出，也就是說“不怎麼出汗”，沒其他的不適和痛苦病理上就要建議去醫院確證了
其他方法:
1，運動前喝些熱水
運動前喝些熱水，讓毛孔進入蓄勢待發的狀態，再運動一會兒，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動後不宜立即吹空調、風扇或洗涼水澡，否則身體易得病。
2，用熱水泡腳
在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。
3，巧用生薑促出汗
古人說，冬吃蘿卜，夏吃薑。吃生薑能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。
不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。
4，不要長期吹空調
長期在空調房間中會導致人體汗腺關閉，影響正常的代謝和分泌，而長時間靜坐不運動又會造成頸部運動平衡失調，使頸部肌肉、神經受累，久而久之就會導致局部性的頸椎病，脖子發僵、發硬、疼痛等都是比較常見的現象。。
不得不長時間待在空調房裏的人可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助
5，曬15分鍾太陽
曬太陽，對於不愛運動的人來說，是一種主動出汗的好方式，每天上午9—10點和下午4—5點，曬15分鍾左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。
總之，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合主動出汗，不過要依據自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式。需要提醒的是，主動出汗養生，並不是汗流的越多越好，不要讓自己過於疲乏勞累，適度最好。特別注意的是，出汗後切忌喝冰鎮飲料，要適當補充些溫開水或淡鹽水，少量多次攝入。
